ÅNDEDRÆTTET &

MEDITATION

FÅ HUL IGENNEM...

ÅNDEDRÆTTET ER LIGE DER ...

- OG VI REGULERER DET UBEVIDST GENNEM HELE DAGEN - OG LIVET - IFHT HVAD DER SKER (OG ER SKET) I VORES LIV. 

DER FINDES MANGE FORSKELLIGE TEKNIKKER. NOGLE PEPPER OP, ANDRE BEROLIGER DIG.

BEVIDST VEJRTRÆKNING KAN HJÆLPE DIG I STRESSEDE SITUATIONER - ELLER GIVE DIG ENERGI. 

BEVIDST VEJRTRÆKNING ER AT TAGE  KONTROL OVER DIT ÅNDEDRÆT FOR EN STUND -

OG VIL GIVE DIG MULIGHED FOR AT HAVE DET SOM ET REDSKAB DU KAN BRUGE I DIT LIV, I PASSENDE SITUATIONER.

VI OPDAGER IKKE ALTID, AT VI HOLDER VEJRET, BIDER TÆNDERNE SAMMEN OG SPÆNDER OP I KÆBEN,

HVOR MUSKELR OG MELLEMGULV ER INDVOLVERET

VORES STEMME HAR OGSÅ BETYDNING FOR MUSKLERNE I VORES HALS OG MAVE

VED AT FÅ ØJE PÅ DINE VANER I ÅNDEDRÆTTET, KAN DU MÅSKE KOMME ANDRE GENER TIL LIVS

FX

DÅRLIG SØVN, STRESS, TANKEMYLDER, SPÆNDINGER I MAVEN, MELLEMGULV ELLER UNDERLIV.

ELLER HALS, NAKKE, SKULDRE OG HOVEDPINER.

DESVÆRRE HAR MANGE SAMFUND GLEMT AT PAUSER ER OK, SÅ VI STRESSER DERUDAF OG PRÆSTERER

VORES VELBEFINDENDE ER AFHÆNGIGT AT VORES ÅNDEDRÆT.

SIGNALER SENDES FRA HJERNEN TIL ÅNDEDRÆTTET, MEN VED AT ARBEJDE BEVIDST MED ÅNDEDRÆTTET KAN DU MED ÅNDEDRÆTTET BEGYNDE AT SENDE BEVIDST BESKED TIL DIN HJERNE - OG DIN KROP!

JA

DERFOR HAR ÅNDEDRÆTTET ALTID SPILLET EN ROLLE I DEN TRADITIONELLE YOGA

- KALDET PRANAYAMA.

PRANA = LIVSKRAFT & YAMA = KONTROL

MEDITATION OG ÅNDEDRÆT ER TVILLINGER. HINANDENS FØLGESVENDE, SOM KAN GØRE DIN HVERDAG ANDERLEDES.

I EN WORKSHOP VIL JEG LÆRE DIG FORSKELLIGE ÅNDEDRÆTS,ØVELSER OG MEDITATIONSTEKNIKKER  - SOM INDIVIDUELT KAN HJÆLPE TIL MERE AFSPÆNDNING ELLER HØJERE ENERGI  - KOMBINERET MED SIMPLE YOGAØVELSER SOM ALLE KAN VÆRE MED TIL AT GIVE DIG EN STØRRE KROPSBEVIDSTHED GENERELT.

YOGA MED MIG

Mange tror at yoga kun handler om fleksibilitet og vejrtrækning. Men yoga tilbyder så meget mere - og mange bliver for eksempel overasket over, hvor meget man kan svede -og blive stærk  -af yoga.

Jeg har undervist i 12 år og er kropsterapeutisk træner også, så derfor får du øvelser og fif fra begge værktøjskasser. 

Med bare et par gange om ugen sker der underværker.

Det afhænger selvfølgelig af hvilke hold du vælger, men med en vinyasa eller hatha flow så vil du hurtigt mærke ændringer i din krop - og måske sind!

Yoga kan også være mindfulness. Et bevidst nærvær (og bevidst fravær). At blive guided og følge instruktioner, gør at du ikke beskæftiger dig så meget med "mig", men bare er i det flow din krop befinder sig i,..du får måske slet ikke tid til at opdage  dit tankespinderi, men bare være :-)  Det er lettere sagt end gjort, og det er lettere for mange mennesker i de svedige klasser end i de stille klasser. Men prøv det af og se hvad der virker bedst for dig. Shop lidt rundt i yogaens verden og find det du har brug for nu.

Med det sagt, så det er ikke nødvendigvis det som du bedst kan lide, som er det du har mest brug for-så vær opmærksom på din tilstand efter yoga!

De mønstre der foregår på måtten er ofte de samme mønstre som vi har i vores liv generelt. Så din yogamåtte kan blive det sted, hvor du bevidst kan arbejde med for eksempel din drivkraft, dine svagheder, dit ego. At få øje på din måde at præsterere på eller træde af på. At blive på egen måtte og ikke sammenligne.

Mærke din egen krop,og måske også få en større kropsbevidsthed. Større kropsbevidsthed giver ofte en følelse af frihed. Og hvem vil ikke gerne have mere af det(!)

Hvis du vil udfordre din krop, så kan yoga give dig styrke og balance, samtidig får du udstrækning og fleksibilitet. Alle klasser afslutter med afspændning / savasana.

De stille klasser kan være en udfordring, netop fordi de er stille. Det kan være svært for nogen at komme ned i tempo, men hen af vejen vil du opleve at blid hatha-yoga eller restorativ yoga, ønsker at give dig velvære, ved rigelig tid til gode lange stræk. 

Alle klasser har fokus på åndedrættet.

Du kan også vælge en pranayama-klasse som er undervisning fokuseret på åndedrætsøvelser.

Det tøj du tager på er tøj som du frit kan bevæge dig i,
og som sidder behageligt.
Behageligt fordi du kommer ud i yderstillinger,
og fordi du ikke skal tænke på hvordan dit tøj sidder, men bare lave yoga.